辦公桌椅不配套容易致病嗎?

2018-09-30



人坐在椅子上工作或學習的時候,人體的重心會往前移,重心前移拉緊了人體頸部和背部的肌肉群。長期保持這種坐姿,上述肌肉群會被拉長,收縮力減弱,逐漸造成人頭頸部和胸部前傾,這種前傾又迫使頸背部肌肉群進一步拉伸,久而久之,頸椎病和腰椎病也就找上門來了。

 

認識到椅子的重要性后,在選擇和使用椅子的時候就可以"有的放矢"。需要長時間伏案工作的"上班族"以及老年人,選擇有頭靠、靠背和扶手的椅子,累了的時候可以將頭頸部及腰背部靠到頭靠、靠背上,將雙手放在扶手上,椅子的頭靠、靠背和扶手可以承擔軀體及上臂的部分重量,減少腰背部肌肉勞損的機會。椅子的高度能使上半身與大腿、大腿與小腿的角度,均成85-90度,而且雙腳能夠平貼地面。這樣可以使頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏,讓身體各部位有足夠的支撐,減少坐姿對背部肌肉的牽拉以及對臀部、腿部肌肉的壓迫。

 



轉椅現在也越來越受到人們的青睞,在這種椅子上拿東西,整個身體可以一同旋轉,減輕腰背部的疲勞。但是轉椅的不足之處在于,人們轉身變得容易,起身走步的機會就減少了。對于整日久坐的上班族來說,無形中又減少了活動的機會。

 

需要注意的是,在選擇椅子的時候,要因人而異。兒童的身體正處在生長發育中,選擇高度可調節的椅子,以便于根據身高的變化隨時調節椅子的高度。但現在學校和辦公室的桌椅幾乎都是"均碼"的,因此很多桌椅和人的身材根本不匹配。長期坐不合適的椅子,無疑等于被迫長期"堅持"不良坐姿,日久容易引起兒童脊椎彎曲、近視等疾病。由于辦公室里桌椅的高度不是"量身定做",越來越多的白領們也開始遭受腰痛的"折磨"

 

此外,椅子的軟硬度也應該適中,太硬的椅子坐起來不舒服,太軟的椅子對健康也不利,特別是男性,長時間坐過軟的椅子,陰囊被包圍受壓,不能正常進行溫度調節,會導致睪丸溫度上升。睪丸生精細胞對溫度非常敏感,溫度過高,不利于精子的生成,進而影響到生育。

 

保持良好的坐姿與選擇適合自己的椅子一樣重要。坐在椅子上應盡量做到腰背挺直,將重心分攤至左右臀部及大腿處。如坐在有靠背的椅子上,則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背部緊貼椅背,這樣腰骶部的肌肉才不會疲勞。不要養成蹺二郎腿的習慣,否則會給頸、背部造成持續的負荷,使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損,從而引起原因不明的腰痛,此外,蹺二郎腿久坐,還會因雙腿互相擠壓,妨礙腿部血液循環。




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